lunes, 20 de agosto de 2012

¿Quién es el Dueño de la Medalla Dorada?

Londres 2012 USA Un Baloncesto Arrollador



Este año los amantes del baloncesto tuvimos la nueva y gran oportunidad de ver a los mejores deportistas del planeta distribuidos defendiendo a sus selecciones en una nueva versión de los J.J.O.O esta vez en Londres 2012.

 El equipo de USA como en ocasiones anteriores, reunió a lo mejor de lo mejor de la NBA y WNBA y salió en busca de una sola cosa. La medalla de oro. 

Los demás países sin quedarse atrás lucharon con todas sus armas por demostrar que no todo el mejor baloncesto está en el país del norte. Para ello utilizaron la ayuda de sus mejores estrellas para contrarrestar el poderoso armamento yankee.


Como amante del buen juego considero que USA ya desde hace algún tiempo está a pasos largos de los demás países por diferentes razones.  Ya que han sabido potenciar y utilizar el potencial físico (Son atletas antes que nada con fuerza, potencia, coordinación y rapidez) y luego desde el punto de vista técnico de sus estrellas que han perfeccionado sus habilidades para establecer ataques y defensas con movimientos individuales y de conjunto inigualables. 


Si bién es cierto la globalización y un excelente trabajo metódico ha permitido a países como ESPAÑA, BRASIL, FRANCIA, RUSIA, LITUANIA, ARGENTINA, SERBIA seguir creciendo y desarrollándose como potencias en este deporte, aún se encuentran lejos del desarrollo técnico deportivo que ha llevado a los inventores del basquetbol a marcar una pauta y un hito mundial en categorías damas y varones.

Durante su preparación USA fue capáz de reunir a los mejores jugadores de la actualidad rememorando y homenajeando al mítico equipo del 92´ más bién conocido con nombre de "DREAM TEAM"  (EQUIPO DE ENSUEÑO) que derrotó a todos sus rivales sin apelación y oposición.



LeBron James (Miami Heat), Carmelo Anthony (New York Knicks), Kobe Bryant (LA Lakers), Kevin Love (Minesotta Timberwolves), Chris Paul (LA Clippers), Deron Williams (Brooklyn Nets), Andree Iguodala (Philadelphia 76ers), y el tridente ofensivo formado por Russell Westbrok (Oklahoma City), Kevin Durant (Oklahoma City), James Harden (Oklahoma City), más el novato elegido con el N°1 del Draft Anthony Davis (New Orleans Hornets) que reemplazo a Blake Griffin (LA Clippers) quién fué descartado por lesión (Rodilla) durante los partidos de preparación. Ellos hicieron de las suyas durante 12 días de competencia.

"Los Representantes de Sudamerica"


Argentina y Brasil ya desde hace una década se han ganado un lugar dentro de los grandes del baloncesto mundial. Su tremendo trabajo formativo ha dado frutos desarrollando jugadores de clase mundial que compiten y se desenvuelven en las mejores ligas del mundo.

No es coincidencia que existan 5 jugadores argentinos (Carlos Delfino, Pablo Prigioni, Andres Noccioni, Luís Scola, Emanuel Ginobili) y 4 Brasileros (Thiago Spliter, Leandriño Barbosa, Nene Hilario, y Anderson Varejao) compitiendo en la liga más importante del mundo (NBA) y unos cientos más en europa y el resto del mundo. Otros antes que ellos (Pichi Campana, Marcelo Milanesio, Oscar Schmidt les mostraron el camino).



 "La Gran Pregunta" 



Durante estos juegos olímpicos se demostró que a pesar del desarrollo y gran aumento deportivo que jugadores y jugadoras han tenido, en la actualidad, no hay algún país que sea capáz de destronar a los inventores del deporte más lindo del mundo como soberanos del basquetbol mundial en la actualidad.

Para mi el candidato es uno sólo candidato en varones; ESPAÑA y la razón se las entregaré a continuación; El grupo liderado por PAU GASOL, JUAN CARLOS NAVARRO Y RUDY FERNANDEZ llevan jugando juntos desde los 16 años, como grupo han salido campeones mundiales a nivel JUNIOR, SUB 22, Y ADULTO. Han establecido récords de europa en mayores victoras consecutivas en competencias internacionales Fiba, y creado en torno a ellos a un incipiente despegue del baloncesto españól que los ha llevado a formar parte de los mejores equipos del planeta (NBA, EUROLIGA, PALACANESTRO, ETC). Se han sabido afiatar y complementar como pocos equipos en la historia, han vivido un proceso y cambio completo en el juego y dirección de este deporte y llevaron a una generación completa de jugadores a un nivel superlativo.

En conjunto han tomado experiencias y han compartido victorias y derrotas, se han desarrollado juntos y no le temen a nadie, como dato les puedo decir que desde sus inicios a los 16 años (Categoría junior) 33 jugadores han pasado por la selección de ellos 23 han sido nominados regulares (Gasol, Navarro, Fernandez, Garbajoza, Reyes, Calderon, Rodriguez, López, etc).


Guardando las proporciones creo que son los legítimos candidatos a luchar por una final. USA requiere a un digno rival y que mejor que un plantel que no le teme a las derrotas ni a los nombres.

Dentro del basquetbol femenino sucede algo similar. USA hace años ha desarrollado un baloncesto táctico de carácter superior. DIANA TAURASSI, SUE BIRD, CANDENCE PARKER son jugadoras con un nivel de otro planeta y lo hacen ver a cada uno de sus rivales.


Las jugadoras de los demás países tendrán grandes conflictos ya que la juventud de este equipo nos hace presagiar que tendremos un soberano durante mucho tiempo.

Si bién es cierto la globalización mundial ha traido a jugadoras de todos los países a participar de la mejor liga del mundo WNBA, si hablamos de baloncesto de selecciones aún falta un rival. AUSTRALIA, FRANCIA, BRASIL, ESPAÑA, CHINA han crecido una enormidad, pero deportivamente hablando USA está a años luz de todo rival y quedó demostrado en la final (86 - 50 frente a Francia).


"Los Futuros Candidatos"


Dentro de los equipos con gran futuro dentro del Basquetbol Mundial me lleve grandes sorpresas en estos juegos olímpicos; LITUANIA con un equipo joven (Campeones Mundiales Sub 22 varones) se presentaron con un plantel lleno de técnicas pero aún faltos de experiencia. Mostraron partidos con gran valor técnico en donde la compleja ejecución de sistemas los hace ver como un gran rival en las próximas ocasiones.


Otro gran candidato es RUSSIA con un plantel que mezcla a jugadores experimentados como ANDREI KIRILENKO (EX UTAH JAZZ, ACTUAL CSKA MOSKÚ) y jugadores jóvenes con fuerza técnica y gran estatura.

El promedio de estatura del equipo Ruso fué  de 1,96 mt. El más alto de todo el torneo. Todos los juegos en los que participaron fueron con una gran despliegue físico y por sobre todas las cosas dueños de una técnica exquisita. Eso los hizo merecedores del 3er lugar del torneo y que las luces de todo el mundo se enfocaran en ellos durante 12 días.


 "El Mundo En Sus Manos"



Desde la invención de este deporte Estados Unidos ha tenido una paternidad por sobre los demás países. En la década de los 70 ´s y 80´s el intenso trabajo en europa tuvo como resultado un incipiente crecimiento deportivo que los llevo incluso a derrotar a USA en torneos olímpicos y mundiales. Debido a eso y tras la "Guerra Fría" USA decide enviar a su mejor gente. En ese entonces las luchas por las medallas de oro traían como resultados el crecimiento mismo de un país por sobre el otro, asi que la lucha no daba tregua.

Así nació la idea de crear un DREAM TEAM y que la lucha se trasformara para los demás países sólo para postular a las otras medallas.

Como fanático de este deporte agradezco la oportunidad de ver a estos monstruos  luchar por cada balón y por cada medalla. Espero ustedes no le pierdan pierdan pisada a cada juego, nos vemos pronto....


domingo, 13 de marzo de 2011

Guía para Enseñar Defensa en Poco Tiempo




Hola amigos me alegra estar de vuelta en esta nueva temporada, hoy discutiremos un tema muy importante dentro del camino a la preparación de un buen basquetbolista "LA DEFENSA" este es un fundamento primordial en nuestro deporte, es el fundamento que te proveerá de ofensiva y el que te dará más minutos en cancha a nivel competitivo.

Dentro de los equipos profesionales y semi profesionales el tiempo de trabajo es muy limitado, la mayor parte de ellos no supera en duración a la hora treinta, no todos los días y en dichas prácticas debemos trabajar conceptos de Tiro, juego de conjunto, etc. Esto nos quiere decir que para MEJORAR en un fundamento en específico, siempre debemos hacer un trabajo adicional al del equipo para obtener resultados satisfactorios. ESO ES LEY, que no se te olvide.


Para corregir en aspectos defensivos es fundamental manejar algunos conceptos genéricos que nos ayudarán a entendernos mejor, estos son:


1.- Fomentar el empleo de LA VISIÓN PERIFÉRICA para poder mirar el balón y a nuestro adversario a la vez, prestando mayor concentración en el balón que al jugador, pero todo de manera simultánea.





2.- CONOCER lo antes posible las CARACTERÍSTICAS del adversario para aprender todos sus trucos. Es importante que los jugadores del banquillo vayan observando los puntos fuertes y débiles del adversario a defender para que estén listos para reaccionar bién en el momento que entren al juego.






3.- Alternar los MOVIMIENTOS DE PIES defensivos con los de carrera.





4.- CONTENER al adversario directo con balón, NO CEDIÉNDOLE demasiada distancia.





5.- POSICIONARSE, cuándo el adversario a defender tiene el balón en áreas peligrosas, con las rodillas siempre flexionadas, listas para saltar o correr, tus pies paralelos y un brazo arriba y otro abajo (protegiendo el tiro y el drible).





6.- Situarse por DELANTE O 3/4 ENTRE EL BALÓN Y SU HOMBRE, en la defensa de los jugadores altos (internos) para que estos NO reciban el balón, y en todo caso, lo hagan fuera de su posición.






7.- IR AL LADO del "Hombre" al que se defiende y núnca detrás, respondiendo a los movimientos que éste realiza.





8.- CONTROLAR LA CINTURA DEL ADVERSARIO cuándo tiene el balón y no ha usado dribling para no caer en las fintas.



9.- SEGUIR EL RITMO DEL BOTE del balón de arriba a abajo, tratando de robarlo en el movimiento descendente.




10.- Alejarse de su par o FLOTAR, cuándo el balón está en el costado opuesto, siempre en estado de alerta.





11.- Recuperar rápidamente la POSICIÓN, sin perder el equilibrio y evitando la precipitación. Para esto tener una excelente condición física es fundamental.







12.- EVITAR HACER FALTAS PERSONALES, estas a veces indican falta de concentración o de establecer una posición defensiva adecuada.






13.- Pelear por DESLIZARSE EN LOS BLOQUEOS Y LUCHAR POR EL BALÓN.





14.- Estar en disposición de AYUDAR EN DEFENSA, a cualquier compañero que lo necesite.






15.- HABLAR en defensa, recuerden siemre que un equipo que habla defensivamente en el campo, es un equipo de 6 jugadores.




A CONTINUACIÓN LES DEJO UN VIDEO DE KOBE BRYANT, MVP DE LA TEMPORADA PASADA, ES UN JUGADOR QUE NO SÓLO SE HA PRECUPADO DE MEJORAR SUS DUFERENSTÉCNICAS DE ATAQUE SINO QUE HA PULIDO Y MEJORADO SU DEFENSA A TRAVES DE LOS AÑOS.


DISFRÚTENLO, DESPUES DE VERLO SÓLO TE QUEDA SALIR A PRACTICAR...



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sábado, 22 de enero de 2011

Verano; "Tiempo de Invertir"


Muchas personas ven en las vacaciones de verano un tiempo de relajo en donde hay que distraerse y abstraerse de las actividades rutinarias y estresantes del año, para dar pie al descanzo y a la tranquilidad. De cierto modo todo tiempo de descanzo es necesario, pero como deportistas y fanáticos de este deporte la pregunta pensando en la copetitividad es la siguiente ¿Debo descanzar y relajarme cuándo otros jugadores están mejorando?

La respuesta debiese ser muy sencilla; Para tí el verano debiese ser una época de trabajo y de INVERSIÓN. El dicho "Trabaja mientras otros duermen..." en nuestro deporte es totalmente real y necesario.

Si bién es cierto nuestro deporte es un deporte es colectivo, núnca debemos olvidar que todo lo que nosotros hacemos individualmente termina desencadenándose en nuestro juego y labor en cancha, por ejemplo: "Si más tiempo le dedico a realizar actividades que desarrollen y estimulen mi defensa, mejor defenderé al momento del jugar".
El mismo principio lo podemos atribuir a los diferentes fundamentos técnicos, tácticos y sicológicos del juego, y también a su preparación física.

El verano debe ser entonces la instancia perfecta para CORREGIR y TRABAJAR en todos aquellos detalles en los que te consideres bajo, la idea como siempre es sumar y que tus habilidades y condiciones vayan creciendo con el tiempo, sólo eso te hará un gran jugador.

Los jugadores profesionales de todo el mundo cada año cuando termina la temporada toman un tiempo para descanzar y reponer fuerzas. Posteriormente a eso al retomar las actividades normales realizan lo que se llama una PRE - TEMPORADA. En ella comienzan a trabajar en todos los aspectos físicos técnicos y sicologicos previos a la competencia. No sólo fortalecen su cuerpo sino también su mente para que el rendimiento sea óptimo y no baje en los momentos cruciales.


El trabajo se divide en diferentes actividades, acá te mencionaré algunas:
1.- Preparación Física


Es todo el tipo de preparación del cuerpo previa a la competencia, se realizan actividades de sobreesfuerzo para generar que el cuerpo llegue a un estado óptimo.
Se divide en entrenamiento aeróbico (donde se trabajan todo tipo de carreras y actividades de resistencia), y trabajo de máquinas (donde se trabaja todo el fortalecimiento corporal a través de ejercicios específicos).
En las labores de resistencia se corre durante varias horas y de diferentes modos. Se trabaja y estimula el sistema cardiovascular (pulmones corazón), que son los órganos que nos proveen de oxígeno durante la competencia y que nos ayudan a disminuir la sensación de agotamiento durante el juego.



El fortalecimiento muscular debe ser una prioridad en tu trabajo como deportista, debes seguir siempre un programa o rutina de entrenamiento y trabajar a diario. Tu cuerpo es tu herramienta de trabajo y mientras mejor preparado te encuentres para la batalla, mejor serás...




En verano también debes hacer todo tipo de ejercicios "Pliométricos" que son todos los ejercicios que involucran o que estimulan a la musculatura específica del salto. Este tipo de trabajo es muy agotador y específico, agota en demasía los musculos que involucran el salto vertical (isquiotibiales, gemelos, gastronemios), por ello este trabajo debe hacerse en ésta época de la temporada y NO cuando se está en período de competencia.




2.- Actividades con Balón




En este punto se trabajan todos los aspectos técnicos individuales del juego, se realizan ejercicios específicos en "Situaciones reales de juego" y se elaboran metodologías de trabajo que estimulen un mejor desarrollo del dribla en sus diferentes aspectos (avance, protección y velocidad) y el tiro, herramientas fundamentales de nuestro juego ya que son la base.



Los entrenadores de ellite de todo el mundo saben que la PLANIFICACIÓN y el TRABAJO son las únicas herramientas reales con las que se pueden obtener éxitos a corto, mediano y largo plazo.
Todas las demás tareas que intenten sobresaltar dichas herramientas ya sea para obtener resultados tempranos o para sobrevalorar una estimación más oportuna, terminarán llevando al deportista a lesiones, a fracasos repentinos y al no cumplir con las metas requeridas ni para la institución ni de manera individual.

En los países desarrollados en materia deportiva como: Cuba, España, Usa, Argentina, Alemania, China, EL ENTRENAMIENTO SILENCIOSO es parte fundamental, este consiste en todo el trabajo que realiza el deportista justamente cuándo NO ESTÁ ENTRENANDO. El que es deportista amateur lo encontrará raro pero existe. A nivel profesional el entrenamiento silencioso es el que saca ventajas al momento de competir, a continuación te diré en que consiste.

El entrenamiento silencioso es todo tipo de cuidados que realiza un deportista de alto rendimiento para estar a punto para el momento de la competencia, involucra cuidado en su estado de salud (preparación física), Descanzo (horas de sueño), alimentación (¿Que como?. ¿Cuánto como? y ¿A que horas?), etc .

Michael Phellps campeón del Mundo y Olímpico de natación dice lo siguiente: "Tienes que alimentarte y dormir bién, es como un CIRCULO VICIOSO, puedes entrenar 15 horas pero si las 9 restantes no descanzas o no comes de la forma adecuada, no sirve para nada.."



Otra manera de descanzar y subir tu rendimiento deportivo es relizando sesiones de flexibilidad "Antes, durante y después" de las sesiones de entrenamiento. Dicha práctica va a nutrir de oxígeno a tus músculos y permitirá a las fibras musculares rotas producto del ejercicio poder regenerarse de un mejor modo. Además de proporcionarte elasticidad y fuerza, capacidades fundamentales en todo deporte.


La alimentación es pieza clave a la hora de conseguir el rendimiento deseado "Yo como nadador velocista, necesito comer muchas proteínas pavo, atún, pollo, piñas y también hidratos de carbono y vitaminas", comenta "Sé que sin el combustible necesario no podría llegar donde llego, ni siquiera con mil horas de entreno..."



Nota: Debes guiar tu alimentación bajo la pirámide alimenticia que te presento a continuación y alejarte de comidas nocivas que sólo generan daño en tu organismo y no te proporcionan ningún nutriente escencial a tu cuerpo (dulces, comida chatarra, bebidas gaseosas, alcohol, etc)

El agua también es imprescindible. Todos los días de entrenamiento bebe un litro como mínimo antes de entrenar. "A veces parece que cuando entrenas no sudas o no necesitas el líquido, pero cada vez que nos movemos perdemos agua y ella para nuestras miles de células es FUNDAMENTAL, y debe RECUPERARSE".

Uno de los grandes errores que cometen los deportistas es ir a beber líquido sólo cuándo hay indicios de sed. Está comprobado por nutricionistas y profesionales que cuándo hay indicadores de SED en el organismo es porque el cuerpo ya se encuentra deshidratado y esa es una situación grave que baja el nivel de actividad corporal y por ende el rendimiento al momento de entrenar o competir.

Nota: Al momento de competir es importante proveer a tu organismo de bebidas que restablescan las sales minerales perdidas en el momento del ejercicio y te proporcionen energía.

A continuación uno de los mejores profesionales de la salud nutricional de españa te explica que tipos de alimentos y bebidas debes consumir si deseas ser un "DEPORTISTA DE ELLITE".

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Como hemos visto ser un grande, no es tarea fácil. Como mencionamos en muchas ocasiones anteriores, trasformarte en un mostruo de este deporte sólo depende de tí y de cuánto tiempo y esfuerzo inviertas., enotonces que esperas ¡¡Sal a Trabajar¡¡

A CONTINUACIÓN TE DEJO UN VIDEO DE UN CAMPAMENTO DE VERANO EN DONDE SE TRABAJAN LOS DIFERENTES TIPOS DE HABILIDADES, DESPUES DE VERLO SÓLO TE QUEDA SALIR A PRACTICAR...

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lunes, 22 de noviembre de 2010

Conviertete en Un Base Mi Amigo


El título del artículo quizás pueda engañarte cuándo lo leas. Mi objetivo de hoy no es trasformar tu posición de juego sino mostrarte un sin fin de errores que como jugador de baloncesto NO TE PUEDES PERMITIR al momento de jugar.

Con los años de experiencia y de ver y ver jugadores de todo tipo de todas las nacionalidades posibles he hecho varios analisís técnicos y cuestionamientos sobre todo en el área formativa que es lo que me apasiona. He visto muchos jugadores y jugadoras que carecen de fundamentos básicos paranuestro deporte como EL DRIBLE Y UNA BUENA MECÁNICA DE TIRO, fundamentos que a mi criterio son la base de este deporte. Guardando las comparaciones, sería como tratar de escribir sin aprender las vocales, a ese nivel y con esa importancia.

En el basquetbol independiente de la posición en la que juegues, independiente de tus características como jugador DEBES SABER DRIBLAR Y TIRAR, en eso consiste este deporte, sé que hay cosas que van mucho más allá, pero nuestro deporte es una sumatoria de fundamentos y de una técnica depurada y compleja, eso es lo que te lleva a un resultado exitoso.

Si no sabes driblar como podrás jugar el 1x1, ni siquiera podrías pensar en moverte con el balón, tu juego se reducirá en independecia y te limitarás a ser un pasador más, pero en los momentos difíciles el balón NO TE LLEGARÁ.

Si no sabes tirar te limitás a ser un mero espectador dentro de la ofensiva o a ser un jugador de rol que sólo busque rebotes o defienda bién, pero cortarás considerablemente tus minutos de juego y tu entrenador te utilizará en instantes específicos del juego y nada más.

Todo parte desde la Posición de Triple Amenaza


Este fundamento básico que TODOS los entrenadores trabajamos y fomentamos es la primera herramienta de juego al momento de tener el balón en tu poder. Es tan básico e importante que te abrirá el camino hacia movimientos posteriores como el drible hacia la canasta, el pase o el tiro. Por ello si no lo trabajas te acostumbrarás a ser un jugador menos OFENSIVO Y ENCARADOR, cosa que facilita el trabajo defensivo individual y colectivo.
¿En que Te Ayudará Driblar Bién?
A continuación te mostraré un par de herramientas y fundamentos que te abrirá el drible y su buen uso, espero te sirvan de ayuda:
1.- Ordenar Jugadas y Movimientos

El drible en una jugada es tan importante como el concepto de tiempo y espacio (Timing) en el juego. Muchos jugadores lo SOBREUTILIZAN y no entienden un concepto que nosotros los entrenadores tratamos de fomentar que es el JUGAR SIN BOTE, ya que se hace más daño y se ahorra más tiempo al momento de moverse.
Pero en diferentes movimientos o jugadas el drible te dará la opción de jugar un buen 1x1 o el espacio para pasar a un compañero mejor ubicado, etc, asi que debes estar atento y trabajar en función individual pero siempre pensando en el equipo que es lo más importante.

2.- Atacar La Canasta

El drible es el único fundamento que en el 1x1 te llevará hacia la canasta. Debes tener la capacidad de dominarlo a la perfección, sin importar tu altura o posición debes ser un buen driblador. Pero a la vez debes ser un atacante inteligente y dicernir cuándo es el mejor momento para driblar o cuándo es mejor pasar el balón.
En los diferentes movimientos de balón que realizamos en una ofensiva el objetivo siempre es uno solo, llegar al cesto en 1x0 o poder dar una opción de jugar un buen 1x1. Para que esto se dé es necesaria toda tu astucia y lectura de juego, el trabajo se te facilitará si eres capáz de driblar de buena forma, tu arsenal de movimientos será mayor, le harás el trabajo difícil a tu defensor y tu entrenador te alabará.

3.- Salir de Presiones Defensivas o Traps



Una de las ventajas que nos da la buena utilización del drible es que nos puede ayudar a salir de situaciones complejas como son los DOBLAJES DEFENSIVOS O TRAPS, este pequeño salvavidas te ayudará a salir de dichas presiones o a mejorar una línea de pase. Por ello debes saber y entender el ¿Cómo y Cuándo Driblar? y no ser un driblador excesivo por excelencia. Trasfórmate en una amenaza para tus rivales driblando lo menos posible y de manera lo más ofensiva que puedas, sólo así mantendrás a tu defensor en estado de alerta.

4.- Descargas



Al atacar la canasta obviamente las defensas se cerrarán con la finalidad de PROTEGER EL CESTO lo mejor posible. Tu cómo atacante debes tener la capacidad de LEER esta acción y tomar una decisión al respecto.
DESCARGAR a un compañero abierto es la mejor opción cuándo tu camino hacia el aro ya no tiene cabida, además provocarás un ajuste tan específico en la defensa que dejarás a tu compañero mejor ubicado con una posición inmejorable para realizar un buen tiro.
Ahora te mostraré un video de antaño que nos comprueba la importancia del dominio del fundamento en el juego, espero les guste...

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"Es preciso tener un control y dominio únicos, es la única forma qe tendrás para crecer y desarrollarte de buen modo dentro del campo, sino siempre estarás cojo en algún ámbito del juego"

A continuación verás a Jason Williams uno de los mejores dribladores de toda la nba ver como trabaja. Después de ver esto sólo te queda salir a practicar...

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