¿La Forma Ideal de Enseñar a Lanzar?

"LA FORMA IDEAL DE ENSEÑAR A LANZAR ES TOMAR AL ATLETA E IMAGINARSE QUE NO LO HA HECHO NUNCA..."

Primero debemos enseñar la técnica correcta de ejecutar un tiro, preocupándonos sólo de corregir no de que consiga encestar, muy pronto el jugador conseguirá encestar al aro siempre y cuando hayamos inculcado los hábitos y fundamentos correctos.

Los tiro fallados deben servirnos como mecanismo de ajuste, de tal forma que le permita al jugador averiguar en que está fallando y cómo corregir el error específico. Un ejemplo sería que un jugador diestro lanza el balón desviado hacia la izquierda, seguramente será porque el codo de su brazo derecho se encuentra fuera de la línea de tiro.

Existen diversos elementos fundamentales en el tiro que nos permiten aumentar las posibilidades de éxito y conversión. Si el jugador consigue aprenderlas perfectamente tendrá una gran oportunidadaumentar su porcentaje de tiro y de disfrutar más del juego.

Entre dichos elementos podemos mencionar los siguientes;

1.- Ubicación y Visión del Blanco


Cuando se lanza al aro los ojos inician una cadena de eventos que se suceden en el cuerpo y cuyo fin último es encestar. Imaginar un tiro sin poder ver , sería algo para el común de las personas muy difícil de realizar, ¡Pero se puede!, la diferencia la dará cuánta práctica le des a tus fundamentos, la idea de esta frase no es que tires sin mirar sino que trabajes para realizar un tiro imparable, un tiro que NADIE PUEDA MARCAR.

Cuando un jugador decide lanzar, la vista debe enfocarse en el aro, los ojos deben permanecer mirando al aro hasta que el balón entra. No se debe seguir el vuelo del balón, ya que así se pierde de vista el objetivo muy pronto y no garantiza un buen porcentaje de tiro. El foco elegido debe mantenerse desde el inicio del lanzamiento hasta finalizar el movimiento.


Algunos especialistas dan varios puntos de referencia a donde apuntar:

A) La parte de atrás del aro
B) El centro del aro
C) La parte del aro más cercana al tirador

Cualquiera de estas opciones es buena siempre y cuando el jugador practique sobre una en concreto de forma consistente. personalmente, prefiero apuntar a la parte trasera del cesto.

Otra forma de lanzar es apuntando al tablero, lo cuál tiene sus pro y sus contras. Apoyarse en el tablero es recomendable para tiros lanzados desde los 45° y a una distancia de 4 a 5 metros. El punto de referencia será la esquina superior del cuadro pequeño más cercana al tirador. Si se domina este tiro es un arma indefendible y letal, no por nada Tim Duncan de los Spurs de San Antonio se ha trasformado en un jugador temible ofensivamente ya que a sus 2,13 Mt es capáz de anotar con tablero de 4 a 5 metros como cualquier base, eso provoca que los pívots regulares tengan que salir de su zona para marcar, lo que abre el campo de juego para cualquier jugador, facilitando el trabajo colectivo.

Yo recomiendo no enseñar a lanzar con tablero (a excepción de las bandejas) a jugadores principiantes. Es peferible trabajarlo más adelante, cuándo ya se ha formado el hábito de DAR ARCO AL TIRO.

Algunos jugadores se convierten en grandes lanzadores a tablero a base de mucha práctica. Hay jugadores que han llegado a convertir hasta el 90% de sus lanzamientos por tablero, ya te nombre a Tim Duncan, en nuestro país en los años 90´s un jugador extranjero llamado Daniel Viafora de Petrox de Talcahuano hizo recurrente esta modalidad mostrando clase y efectividad en un tiro casi inmarcable.

Existen una gran variedad de tiros o lanzamientos, pero en todos los casos los buenos lanzadores se caracterizan por lanzar rápidamente para no darle tiempo la defensa a intervenir o bién, se desmarcan fácil y rápidamente para conseguir mejor tiempo y espacio para el tiro.

Un buen lanzador debe saber usar las 2 manos así como conocer las diferentes clases de tiros existentes. Debe estar relajado, orientado ligeramente el tronco hacia adelante, las rodillas flexionadas ligeramente y la pierna correspondiente a la mano que va realizar el lanzamiento debe estar un poco adelantada con respecto a la otra para proporcionar un mayor equilibrio y estabilidad.

La pelota se sostiene con ambas manos, colocando la del lanzamiento por detrás del balón y la otra a su costado, con los codos flexionados (ángulo 90°).

El movimiento de lanzamiento comienza con una extensión de las rodillas y codo que lleva la pelota a la altura de lanzar, donde se efectúa un empuje con los dedos muy sutíl, la vista siempre en el blanco. El jugador debe evitar perder el equilibrio y quedar en posición de continuar la jugada.

En este tiro se debe tomar muy en cuenta el movimiento de mano y de muñeca, el movimiento del brazo y la posición de los pies. Para ello la forma de tomar el balón es algo básico, si se quieren obtener buenos resultados. Si situamos los dedos demasiado juntos se produce una falta de control lateral del balón, y si los ponemos demasiado separados la mano no estará relajada. Debe existir un espacio igual entre los dedos, con una distancia algo mayor entre el índice y el pulgar. este último no debe estar demasiado separado y actuar como base en la parte inferior del balón. El pulgar y el meñique actúan como sujeción del balón, mientras los 3 dedos restantes permitirán empujarlo y acariciarlo, provocándo una rotación interna.

Hay que llevar el balón a la posición de tiro. Para esto, la mano de apoyo (la izquierda en la mayoria de los tiradores), se sitúa en la esquina inferior frontal del balón. Esta posición permite mantener el balón acomodado en la mano de tiro sin que la mano de apoyo lo empuje, formándo la famosa "T" con los dedos pulgares.

2.- Coordinación de Movimientos, Equilibrio y Balance Corporal



La coordinación muscular de los movimientos sólo es posible si se cuenta con un buen balance del cuerpo. La posibilidad del jugador de dominar la trayectoria de la pelota en relación con su hablidad en el control y coordinación de los movimientos de su cuerpo. Ésta es una condición natural del jugador pero que puede ser desarrolladapor el entrenador.

Cada jugador debe realizar el tiro lo mejor que pueda dejándose llevar por su experiencia y deseo, pero siempre cumpliendo con los criterios técnicos. Copiar el estilo de otros jugadores a mi criterio no es el mejor camino hacia el éxito, ya que cada jugador tiene sus propias características físicas, menos si no se tiene los fundamentos de tiro bién establecidos, ya que si se hace, será peor.

Una de las claves es tener la cabeza situada en una línea imaginaria entre nuestros pies. Estos últimos deberían estar separados a la anchura de los hombros, con el pie de tiro ligeramente adelantado. El talón del pie adelantado debería estar a la altura de la punta del pie retrasado. Esto dará al jugador un "EQUILIBRIO PERFECTO" adelante - atrás que no depende de que los pies se encuentren situados en paralelo.

La punta de los pies deben estar apuntando al aro. Una de las claves del lanzamiento es que los hombros se encuentren en perpendicular al movimiento de balón (Encarando siempre al aro). Cuándo los pies se sitúan de esta forma, nuestros hombros lo hacen biomecánicamente de forma natural.

El equilibrio debe mantenerse durante y después del tiro. Es importante que el jugador se mueva después de lanzar (Excepto después del tiro libre). Este movimiento debe ser en busca del posible rebote en caso de fallar.



La línea de tiro está formada por la puntera del pie de tiro, la rodilla, el codo y el dedo índice. Todos estos elementos deben encontrarse en la misma línea apuntando al cesto.

3.- Ritmo o Tiempo de Tiro


El ritmo es el movimiento de enceste, comienza con el despegue de los pies y finaliza con la continuación del movimiento.


4.- Fuerza de Movimiento y la Línea de Tiro


Para los tiradores novatos es más sencillo realizar el tiro con una buena mecánica si se hace cerca del aro. A medida que aumenta la distancia el tiro comienza a "DEFORMARSE" y "DETERIORARSE".

Debemos enseñar al jugador, por tanto, a generar la fuerza necesaria para llegar al aro sin que por ello se modifique la mecánica de tiro.

La Fuerza proviene de 2 fuentes:

A) El momento
B) La extensión de las articulaciones durante el movimiento de tiro

El momento es la mayor fuente de fuerza. Si el tirador se cansa durante el tiro, es complicado llegar al aro de modo corfortable. Inclinarse hacia el aro hace que sea mas fácil. Las piernas tienes los músculos más fuertes de nuestro cuerpo. Si las utilizamos para generarla fuerza necesaria para el tiro, permitiremos que el tren superior se encuentre más relajado.

Otra forma de generar la fuerza necesaria es sacar el balón desde mas abajo (Consejo para enseñar a lanzar en primera instancia). Comenzaremos enseñando a sacar el tiro debajo de la cabeza, la razón es muy simple, a veces el tamaño del jugador (a) o la distancia hacen que se necesite mas fuerza que la que es posible generar teniendo el balón arriba. Mientras se mantenga la línea de tiro, el niño o niña puede bajar el balón lo que sea necesario, lo importante de esto es que a medida que sus cualidades físicas van mejorando, hagamos las correciones necesarias para que paulatinamente vaya subiendo el balón hasta llegar a la posición ideal.

La fuerza que un jugador va impartir al balón varía considerablemente según el tipo de tiro y su circunstancia. Los movimientos necesarios para ello comprenden la acción de las piernas, dedos, muñecas, codos y hombros.

El cuerpo del lanzador debe mantener la línea de tiro, la cuál logra si:

- Los ojos apuntan a un objetivo
- Los hombros están perpendiculares a la dirección del lanzamiento
- El balón está en línea con el pie, rodilla, hombro, codo, muñeca, mano, dedos de lado de tiro.

Si hemos definido el objetivo, tenemos equilibrio, empuejamos el balón con una mano y definimos una correcta línea de tiro, el balón se dirigirá en la dirección correcta. para obtener una buena línea de tiro debemos comenzar con la posición del pie, situar el balón al frente y sobre el hombro de tiro y mantener el codo bajo el balón. Comprobar siempre la posición correcta del balón viendo si te tapa la mitad de la cara y aún asi puedes visualizar el cesto, entonces tienes la postura adecuada.



Algunos jugadores tienen problemas para adoptar esta posición porque sus muñecas no son tan flexibles como las de otros. En estos casos es importante que el jugador se encuentre confortable a que realice el gesto correcto. Si existen tiradores que "Nacen Para Tirar", son aquellos jugadores con muñecas flexibles, lo que les permite definir líneas perfectas de tiro.

Problemática


La mayoría de los tiros fallados son debido a que estos tienen "Poco Arco" o elevación, lo que nosotros los entrenadores llamamos "Tiros Planos". Dado a que el agujero del cesto está situado a 3, 05 Mts, cuánto más arco demos al balón, más posibilidades tendremos de encestar.

La energía necesaria para lanzar el balón de forma que caiga perpendicular sobre el aroes demasiado grande como para considerarlo una opción válida. Un tiro plano preciza un esfuerzo menor, pero salvo que el aro esté perpendicular al suelo (Que no es el caso), no es tampoco la mejor manera de lanzar. Según un estudi realizado por el físico PETER BRANCANZIO en el Broklyn College (Usa), el mejor ángulo para un tiro a 4 o 5 metros del aro es de aproximadamente 50°.



"Consejo"

"Conseguir buenos hábitos de tiro no significa que vayamos a encestar siempre. A menudo nos encontramos con que fallamos canastas que pensamos que entrarían. En ese momento debemos analizar nuestros fallos y CORREGIR...

Busca un sistema que te permita analizar cada parte del tiro (Grabate jugando o lanzando. Este medio te dará muestras claras del problema, ve cuantas veces sea necesario el video hasta el momento de detectar donde está el error).

En nuestros tiros puede que la dirección sea buena, por lo tanto el problema puede ser el arco que le das al momento de soltar el balón, debido a cansancio o agotamiento, fatiga o a mala postura . Debes analizar rápidamente cuál es el problema y aplicar las correciones necesarias, cuándo hagas un tiro malo, inmediatamente haz la corrección mentalmente de cara al siguiente tiro.

Naturalmente esto no es una ciencia exacta, sino simplemente la mejor forma que tienes de hacer ajustes sobre la marcha en un partido y evitar bajones mentales que provocarán que tus estadísticas disminuyan..."


A CONTINUACIÓN TE PRESENTO UN VIDEO DEL MEJOR TIRADOR DE LA HISTORIA "LARRY BIRD". (ver arco y posición de tiro)



UN VIDEO DEL MEJOR TIRADOR DE LA ACTUALIDAD "RAY ALLEN" (ver postura y mecánica de tiro).

LUEGO DE VER ESTO SÓLO TE QUEDA SALIR A PRACTICAR...